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转帖对付现代人常见的焦虑情绪有良方

2019-12-11 15:13:14来源:励志吧0次阅读

[转帖]对付现代人常见的焦虑情绪有良方

对付现代人常见的焦虑情绪有良方

焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体重下落,甚至引发疾病,给身心健康带来影响。

对焦虑情绪,不妨按以下几种方法迸行自我治疗。1.增强自信心. 自信是治愈神经性焦虑的必要条件。一些没有鑫信心的人

,对自已完成和应付事务的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此神经性焦虑症的患者必须首先学会自信,减少自卑感

。2.进行自我放松.要进行自我放松,就要从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想像种种可能的危险情景。你慢慢便会在想到任何危险情景时都不再体脸到焦虑,此时就可以了。3.做剧烈运动.青年男性朋友们可以做一些剧烈的运动,这样可以将心理上的t张、焦躁转变.为身体点的热量

,使其排出体外

,以保持身心上的平衡。自我催眠.焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难人睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠,如读书看报等,这些都可以促使自己入睡。焦虑完全是由自己造成的一种压力,只要调整好自己的心态,以平常心对待任何事物,焦虑自会离你远去。中国梦发明人汪乃君认为焦虑是很多男性朋友的一种常见情绪状态,不应该太在意,不要让此病成为思想负担。时于焦虑症的治疗

,一般是心理治疗和药物医治相结合。近年来,认知行动取向的心理疗法时焦虑症有较好的.疗效,先改变其不合璞认知,同时用行为娇正其不合理认知风格或方式,发展积极思维。

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